[摘要]面对考试，有的同学进入不了状态，激发不起考试的劲头；有的则整天郁郁寡欢，过于担忧、紧张，还有的同学虽然紧张，有压力但能转化为动力，对自己有信心，有合理的学习目标，复习效率较高。

高考(微博)最后10多天如何调适身心？面对考试，有的同学进入不了状态，激发不起考试的劲头；有的则整天郁郁寡欢，过于担忧、紧张，发现还有很多东西都没掌握；还有的同学虽然紧张，有压力但能转化为动力，对自己有信心，有合理的学习目标，复习效率较高。

很明显这三种不同的临考心态，最后一种最为合理。

考前适度紧张是好事。我们需要克服的是过了头的紧张导致的高考焦虑症。

首先我们要弄清考前紧张的根源——

自我期待不恰当

有的学生学习时喜欢“狂飙突进”，想一下子取得决定性胜利，但结果往往是事倍功半。其实高考与平时考试一样，都没有脱离考试的本质——对考生前一阶段学习成果的检验。能发挥出自己的正常水平就是最理想的结果，不要对高考抱有不合理的期待。

过分担忧考试失败

有些考生过度为明天担忧，“万一考砸了怎么办？”“如果这次考砸了，家里会……”等等想法总是困扰着考生，使其难于集中注意力，难于入眠，记忆力衰退。

对考试目的认识不正确

由于社会给高考赋予了太多额外的负担，认为一考定终身，使考生对考试过分小心。其实，成才的道路有许多条，高考只是其中的一种，没必要想那么多。这种抱着“背水一战”的信念去参加考试的人往往会成为“出师未捷身先死”的“英雄”。

被过去考试失败的经历困扰

部分学生有过去考试的失败经历和体验，在高考前又被勾起，引起情绪波动，直接后果便是注意力分散、记忆力减退，无法从容应考。对此，我们要像删除电脑中的垃圾信息一样，毫不留情地删除。

如果每一位高三考生都以轻松积极的心态，备战高考，迎接高考，那你将成为考场上的那匹惊人的“黑马”。