[摘要]离高考越来越近，考生们心里难免紧张和不安。如何调节到最佳应考状态，本报邀请了4位在去年高考中脱颖而出的湖南学子，以“高考牛人”的实战经验，为即将迈进考场的学弟学妹们支招。

　　周之恒

　　易可欣

　　刘畅

　　离高考(微博)越来越近，考生们心里难免紧张和不安。如何调节到最佳应考状态，本报邀请了4位在去年高考中脱颖而出的湖南学子，以“高考牛人”的实战经验，为即将迈进考场的学弟学妹们支招。

　　秘诀1：合理安排答题时间 做到心中有数

　　支招者：周之恒，2013年毕业于湘钢一中，高考中获得文科成绩682分。现就读于北京大学光华管理学院。

　　与其他考生一样，考前周之恒也有心理压力。她建议学弟学妹们：“如果感到学习枯燥时，可改变一下学习方式，如长时间看书累了，可与同桌互相抽背知识点，或大声诵读英语，或背自己喜欢的诗，或信手拈来胡乱涂鸦，愉悦一下身心。”

　　到最后冲刺阶段，周之恒建议考生们着重做好两件事：一是巩固基础知识，梳理一下知识体系，尤其是学文科的，把该记的都记牢。二是每天练习一定量的试题，保持做题感觉。

　　考试时，她建议学弟学妹们要把握好答题时间。“如果前面做题耗时太长，可能会因答题时间不够而紧张。但如果前面的题目做得太快，则可能因大意而丢分。因此，动笔前浏览试题分布很有必要，这样可大致安排答题时间，做到心中有数。”她说，如果把时间算准了，除了可以让自己放心做题，还会有一种“驾驭考试”的愉悦感，自己会变得自信、安心。

　　做完试题后不一定有充裕的时间检查答案。对此，周之恒分享了她的“独门秘诀”：“在填选择题答案时，我会检查一道填一道。不过，这种检查速度一定要快，不能将填答案的时间拖得太长。如果最后做完还有时间，我会回过头来再检查。考试时，如发现有不能确定答案的试题，我通常会坚持自己的第一感觉。”

　　秘诀2：适当做运动有助于舒缓情绪

　　支招者：刘畅，2013年毕业于长沙市一中，高考中获文科成绩674分。现就读于清华大学经济管理学院。

　　“考前可适当做做运动，这样有助于舒缓情绪，我考前就一直跳健美操。”不过，她提醒大家，运动前一定要热身，以免意外受伤。对于如何应考，刘畅有自己的想法。

　　去年刘畅以674分的成绩考入清华大学(微博)，她发现拿高分者有一个共同点，那就是心态都很好，对自己有信心，且能很好地调整状态。“考前一两天紧张那是再正常不过的事，遇到这种情况，我会不断地暗示自己，我已经准备好了，我一定行的。”

　　秘诀3：不要在一道题上钻牛角尖

　　支招者：张阳，2013年毕业于湖南师大附中，高考成绩647分。现就读于清华大学建筑学院。

　　“不要在一道题上钻牛角尖，把能拿的、容易拿的分数先拿到，尤其是对于数学、理综这两门考试，本来题量就很大，大家更不要在一道难题上花太多时间。”张阳与考生分享起自己的高考经验。

　　“其实，大家的水平在考前就基本定型了，只要正常发挥就行了。”张阳笑称，考前大家要调整好作息时间，把作息规律调整到高考轨迹上来。有条件的话，大家睡前可泡个温水浴，听听音乐；保持轻松心态上考场，既不要把高考想得太难，也不要老想着超常发挥、题题不错。

　　张阳非常注意细节。他提醒学弟学妹们，在看考场时，记得检查桌椅会不会晃动，若有晃动，要及时找老师更换。考前的晚上记得检查文具、准考证等必备用品。交卷前，一定要注意检查有没有填涂答题卡。

　　秘诀4：忙碌而不盲目 放松而不放纵

　　支招者：易可欣，2013年毕业于长沙市一中，高考成绩603分，获中学校长实名推荐。现就读于北京大学工学院。

　　“忙碌而不盲目，放松而不放纵。”回忆起去年的高考，易可欣仍历历在目。

　　马上就要高考了，易可欣以自身的经历告诫考生，大家不要再去练习太多的新题，有时间多去看看以前的笔记；考前可做点自己喜欢的事，转移自己的注意力；家长们也不要营造紧张气氛，饮食上不宜做太多的调整。

　　在进入考场时，考生们会发现考场环境与所在学校有所不同，考场里会有许多工作人员，这时考生应快速适应环境，消除自己的紧张感。答题时，考生们可跳过考题中的“拦路虎”，等答完其他题目后再做，不要被一道题难住而影响整个考试进度。最后，易可欣提醒考生们，一堂考试结束后，大家切忌对答案，以免紧张而影响下一堂考试，考试过程中，也不要老想着考后如何去玩，这样容易造成中途松懈。(记者：彭应兵 舒文)